Tipos de meditación

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Hay muchos tipos diferentes de meditación que se practican en el mundo de hoy. La meditación se remonta a hace más de 5.000 años. Desde el comienzo de la meditación, muchas personas se han dado cuenta de los beneficios de diferentes tipos de meditación. En este artículo espero darte una idea de algunos de los muchos tipos de meditación que puedes probar, para que puedas tomar una decisión informada sobre cuál de los tipos de meditación es el adecuado para ti.

Observación de la respiración: uno de los muchos tipos de meditación

La observación de la respiración es exactamente lo que dice que es, observar y ser consciente de la respiración durante la meditación. Para experimentar esta meditación en particular, debes seguir algunos consejos.

  • Siéntese en una habitación cómoda y libre de distracciones.
  • Siéntate en una posición cómoda, ya sea en una silla o en el suelo.
  • Cierre los ojos y comience a respirar lentamente y profundamente por la nariz y a exhalar por la boca.
  • Mientras respira, sea consciente de cómo la respiración entra por la nariz y sale por el cuerpo.
  • Mantén toda tu atención en la respiración.

Meditación de la mente vacía: uno de los muchos tipos de meditación

Este tipo de meditación requiere paciencia y concentración. Una meditación con la mente vacía significa que debes «vaciar» todos tus pensamientos de tu mente y permitir que tu mente descanse. Para ello debes

  • Encontrar una habitación tranquila
  • Sentarse quieto en la posición de piernas cruzadas
  • Permitir que todos tus pensamientos salgan de tu cuerpo y entren en la atmósfera

Meditación caminando: uno de los muchos tipos de meditación

Mientras practicas este tipo de meditación, mueves tu cuerpo y te concentras en cómo se mueve tu cuerpo. Puedes hacer este tipo de meditación caminando por la calle, paseando por tu oficina o corriendo. Mientras tu mente intenta divagar, concéntrate en el movimiento que hacen las partes de tu cuerpo para poder moverte.

Meditación de atención plena: uno de los muchos tipos de meditación

La meditación de atención plena consiste en centrarse en lo que te ocurre en el presente y ser consciente de tu proceso de pensamiento y tus sentimientos en ese momento. No debes juzgarte a ti mismo, sino más bien abrir tu mente a lo que realmente sientes y por qué te sientes de cierta manera. Esta es una práctica que utilizan los monjes budistas y es una especie de tiempo de auto despertar para ellos.

Meditación simple con mantras: uno de los muchos tipos de meditación

En la meditación con mantras, la mente se concentra en un sonido. Este puede ser una frase repetida una y otra vez o puede ser tan simple como un tono hecho por ti o por un Maestro. La mayoría de las veces cuando se practica con un Maestro se utiliza una frase como Shanti, Shanti, Shanti y se repite una y otra vez. La palabra Shanti significa paz.

Por supuesto, estos no son los únicos tipos de meditación que puedes probar y experimentar. Elijas lo que elijas, asegúrate de que es algo adaptado a tus necesidades y que te ayude a encontrar tu paz interior.

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